O QUE É MEDITAÇÃO? QUAIS SÃO OS SEUS BENEFÍCIOS?

Por Kuan Yin Ch’uan Ch’en Sramana.

Hoje é a estréia deste meu Blog o qual terei o prazer de postar artigos interessantes para o Auto Conhecimento e Evolução de todos nós. Neste artigo vamos explicar sobre a Meditação, seus verdadeiros objetivos, sua prática e seus benefícios.

A Meditação pode ser definida como um estado de não-mente, o estado de Consciência Pura, Natural. A maioria dos seres humanos carrega muitos pensamentos desnecessários na mente e como dizemos no Budismo: a mente lembra um espelho coberto de poeira.

O conteúdo destes pensamentos em geral são: desejos, ambições para mudar o futuro, memórias e ansiedades. Para quem viu o filme com o título: O Último Samurai, o personagem, o Capitão da cavalaria norte-americana Nathan Algrin perdia na luta de espada e na luta corpo a corpo, um dos samurais com quem ele tinha feito amizade lhe deu a causa da falta de concentração dele: muito na cabeça! Tem as pessoas olhando em volta, pensamentos sobre a luta, muito na cabeça, não pensa! E assim o personagem do filme consegue empatar com um dos samurais do clã do Samurai Katsumoto numa luta com espadas de madeira pois entendeu que ao entrar no estado meditativo ele fundia-se ao Universo e seus movimentos fluíam naturalmente ao defender-se dos ataques do Samurai sem a necessidade dele pensar em cada técnica para sua defesa na luta. Este estado mental é chamado em japonês de Mushin(Wu-hsin em chinês) O que significa  estado de não-mente  ou estado de não-pensamento, no Yoga chamamos este estado mental em sânscrito de Samadhi.

Este estado de Samadhi que eu também defino como Super Consciência(Consciência de nossa Natureza Búdica, Divina) é quando a mente cessa e não existem mais pensamentos movendo-se e desejos agitando-a, silêncio profundo, este silêncio é a Meditação. Após algum tempo de prática da Meditação a pessoa compreende que dentro deste silêncio a Verdade que há dentro de si mesmo, dentro de sua Natureza Búdica(Tathagatagarbha) é conhecida e a Comunhão com o Universo acontece e a pessoa toma Consciência de que ela já é Una com o Universo, que ela é um Buda(Iluminado), um Siddha(Um Ser Perfeito e Auto Realizado Espiritualmente), um Deus na Terra, Conhecedor de sua Satya Iccha Shakti(Verdadeira Vontade de sua Natureza Búdica, Divina), Senhor de Si Mesmo e de seu destino e que ele não faz parte do Universo mas sim é o Próprio Universo e que pode moldar a realidade e ser um colaborador da sua evolução pessoal e da evolução universal de todos os seres do Universo.

Além deste grandioso objetivo da Meditação para Si Mesmo e para todos os seres do Universo, a Meditação nos oferece princípios e técnicas milenares desenvolvidos pelos povos orientais para religar-nos ao Sagrado Feminino(A Deusa) a Mãe Natureza, e também para preservar a saúde do corpo e obter a serenidade do espírito na vida cotidiana.

No sentido budista a Meditação é uma maneira de familiarizar nossa mente com a virtude. Quanto mais nos familiarizarmos com a virtude, mais calma e pacífica nossa mente se tornará. A partir do momento e que nossa mente estiver em paz pela prática da Meditação estaremos livres de preocupações, dos desconfortos mentais e assim vamos viver a  Verdadeira Felicidade que reside não nas coisas fora de nós neste mundo mas sim dentro de nós mesmos, em nossa Natureza Búdica.

Para o corpo a prática da Meditação concede os seguintes benefícios:

1) Fortalecimento do Sistema Imunológico:

A prática da Meditação aumenta a imunidade para a recuperação de pacientes com cancro. Os cientistas descobriram que a prática da Meditação por promover um profundo relaxamento muscular na vida diária de seus praticantes, reduz o risco de novo aparecimento do cancro de mama. Em outra pesquisa científica, os cientistas perceberam que um mês de prática da Meditação aumentou as defesas do organismo dos idosos, concedendo-lhes maior resistência aos tumores e aos vírus.

2) Produção de Equilíbrio emocional:

Equilíbrio emocional, significa ser livre de todos os comportamentos negativos prejudiciais à saúde da mente. A ciência descobriu que a Meditação é um dos melhores remédios para curar neuroses e estados emocionais negativos prejudiciais para a mente e para o corpo. Ao praticar a Meditação a mente da pessoa torna-se livre de memórias emocionalmente negativas e incômodas, deste modo a pessoa sente maior liberdade pessoal e atinge o equilíbrio natural de seu Ser passando a ver a vida de forma mais positiva e otimista.

3) Aumento da Fertilidade Feminina e Masculina:

Pesquisas científicas demonstram que as mulheres concebem mais harmoniosamente e tem uma gravidez mais tranquila quando praticam meditação. Outros estudos científicos mostram que também o stress diminui a contagem de espermatozóides e a motilidade, e mostram também que a prática da Meditação diária aumenta a fertilidade masculina.

4) Redução dos problemas da síndrome do intestino irritável:

Os sintomas de diarreia, prisão de ventre e inchaço das pessoas com síndrome do intestino irritável melhoram bastante quando praticam Meditação duas vezes por dia. E neste caso são vários os cientistas que recomendam a prática da meditação como um método eficaz de tratamento para estes problemas de saúde.

5) Redução da pressão arterial:

A ciência descobriu algo que a medicina oriental sabe há muito tempo: que a prática da Meditação abaixa a pressão arterial, tornando o corpo humano bem menos sensível às hormonas do stress, tal como à medicação hipotensora tradicional. É fato também perfeitamente observável para os cientistas que os pacientes que praticam Meditação possuem a pressão arterial significativamente bem mais baixa do que a dos pacientes que não são praticantes de Meditação.

6) Anti-inflamatório Natural:

É sabido que o stress conduz o organismo humano à inflamação, a um estado associado com as doenças cardíacas, asma, artrite, e as desagradáveis doenças de pele tais como a psoríase. A prática correta da Meditação ajuda a prevenção e o tratamento dos sintomas destas doenças, criando um desligamento da resposta ao stress diário. Há estudos científicos que confirmam clinicamente que a prática da Meditação reduz os sintomas da psoríase e até pode fazer com que desapareça em certos casos. Foi relatado também por cientistas que certos pacientes com problemas de pele e com doenças tais como catapora, sarampo e outras do tipo melhoraram com a prática da Meditação.

7) Equilíbrio Mental e Espiritual:

É verificado que as pessoas que praticam Meditação possuem mais serenidade no dia a dia e conseguem lidar melhor com momentos de tensão seja na vida pessoal ou no trabalho.

Percebe-se também nos praticantes de Meditação uma capacidade de compreensão maior sobre si mesmo e sobre a realidade ao seu redor. A maioria das pessoas ao se ver em situações de tensão ou diante de pensamentos negativos se torna tensa, perde o equilíbrio emocional e acaba entrando em conflito consigo mesma e com os outros ao seu redor trazendo problemas para si e para os outros, porém, os praticantes de Meditação sabem que pensamentos são apenas pensamentos e que situações de tensão são apenas situações causadas por desequilíbrio emocional e do ego dela e dos outros e assim reagem pró ativamente de maneira tranquila e pacífica buscando fazer com que todos ao seu redor retornem ao seu equilíbrio original através da busca de uma solução pacífica diante dos problemas que estão causando conflito para o bem e para o sucesso e felicidade de todos.

Ensino aqui uma prática simples de Meditação para vocês poderem logo sentir o Poder e os benefícios da prática da Meditação:

1) Desligue telefones fixos, celulares e outros aparelhos sonoros que possam distraí-lo da prática da Meditação. Apague luzes fortes e acenda uma luz de um abajur onde fique apenas uma meia luz para tranquilidade da visão ao fechar os olhos para a prática da Meditação.

2) Vista uma roupa confortável que não atrapalhe os movimentos dos braços e das pernas.

3) Sente-se no chão em cima de um pequeno tapete que também seja confortável e sente-se em postura de Lótus ou meio lótus.

4) coloque as mãos naturalmente uma em cima de cada joelho, feche os olhos e concentre-se na sua respiração natural.

5) Deixe os pensamentos fluírem na sua mente sem se preocupar com as idas e vindas deles. Agora, inspire lentamente pelo nariz, encha os pulmões e o ventre de ar lentamente, pare por um segundo, então expire o ar pela boca pelo dobro dos segundos que usou para inspirar pelo nariz. Mantenha-se nesta situação por algum tempo, e busque não pensar em nada de especifico e mergulhe no seu interior e fique lá o tempo que você achar que tem de ficar.

6) Ao terminar, abra lentamente os olhos e sinta a paz e tranquilidade que você adquiriu. Descruze as pernas lentamente, estique os braços e as pernas fazendo leves movimentos para se livrar da sensação de torpor que em geral sentimos quando saímos da Meditação e então levante-se bem devagar e una suas mãos na altura do peito como na saudação indiana(Anjali Mudra) e encerre sua prática de Meditação.

Apesar da prática da Meditação ter seus benefícios terapêuticos, este não são seus únicos objetivos. A Meditação é vista por nós no Budismo Vidya Marga como a prática fundamental em nosso Caminho Espiritual. A prática da Meditação não somente traz os benefícios que falei acima neste artigo, mas também é o Caminho para a Iluminação Espiritual, para a Compreensão de Si Mesmo, para o Auto Conhecimento e para a Budeidade(Auto Divindade), levando seus praticantes além de tudo e a um estado de Moksha(Libertação) e de Transcendência de Si Mesmo, da realidade ao seu redor, de todos e de tudo no Universo, o encontro com o Tao, o Absoluto e a Compreensão de nós e o Tao sempre fomos e sempre seremos UM SÓ.

Anjali (Reverências) para todos. Até a próxima.

Kuan Yin Ch’uan Ch’en Sramana.